唱歌练习

每天怎么练（20分钟）

1. 热身 8 分钟（热身页）
2. 音准器练 5 分钟（音准页，对着麦克风唱，看是否在音上）
3. 唱一首歌 7 分钟，录音
4. 打卡

⚠ 声音嘶哑、喉咙痛就停，不要硬唱；多喝温水；不要靠喊来唱高音。需要真人老师纠正发声时请找声乐老师，本站是练习工具，不能替代老师。

深呼吸(腹式) 60秒
站直，手放肚子，鼻子吸气4秒肚子鼓起，嘴巴慢慢呼出8秒，像吹蜡烛。

嘴唇颤音 Lip trill 60秒
双唇放松，像小马打响鼻，一边发声一边从低音滑到高音再滑回来。

哼鸣 Humming 'mmm' 60秒
闭嘴发 mmm，感觉鼻梁、脸颊有震动，从舒适音高开始上下滑。

五度音阶 'ma-ma-ma-ma-ma' 90秒
do-re-mi-re-do，用'ma'，每次升半音，下巴放松，不要挤喉咙。

吸管发声(可用空气声代替) 60秒
细吸管吹水泡的感觉发'u'，保护声带的最好热身之一。

元音转换 a-e-i-o-u 60秒
每个元音保持2拍，口型到位，音量保持一致。

绕口令清晰度 60秒
'吃葡萄不吐葡萄皮'慢速→快速，咬字清楚。

点开始后允许麦克风。对着麦克风唱/哼一个长音，看显示的音名和偏差。戴耳机更准，环境要安静。

-- Hz

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参考音：

时间	主题	内容
第1周	呼吸+音准基础	每天 10 分钟热身 + 用音准器唱 do re mi 音阶，目标：长音保持10秒音准偏差<30音分。曲目：《小星星》《欢乐颂》
第2周	节奏+咬字	跟节拍器唱简单歌曲，80 BPM。曲目：《月亮代表我的心》《Let It Be》副歌
第3周	换气+句子	标记每句换气点，整首歌唱完不喘。曲目：《灯光》《Lemon》副歌（可降调）
第4周	音域+共鸣	找出舒适音域（用音准器测最低/最高），选合适调。曲目：自己喜欢的一首完整唱一遍录音。
之后	录音复盘	每周录一次同一首歌，对比；再决定要不要上声乐课（真人老师纠正发声方式效率最高）。